प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

नई दिल्ली, 28 Dec 2017– हर एक प्रेग्नेंट महिला के लिए सबसे बड़ा सवाल यही होता है की वो प्रेगनेंसी के दौरान क्या खाए और क्या ना खाए (what to eat or not during pregnancy in Hindi). यह एक अहम सवाल होता है उन्न महिलाओं के लिए जो पहली बार माँ (first time mommy) बनने जा रहीं हो. अगर आप भी उन भाग्यशाली महिलाओ में से हो तो हमारी यह पोस्ट आपके के लिए बहुत लाभदायी साबित होगी. इस पोस्ट में आप को प्रेग्नेन्सी टिप्स हिन्दी में (pregnancy tips in hindi) मिलेंगे जो बहुत महत्वपूर्ण हैं.

Tips for pregnant women in Hindi

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए हिन्दी में- Diet during Pregnancy

प्रेग्नेन्सी में हर एक महिला को खानहर पीने में बहुत ध्यान देने की ज़रूरत होती है क्यूँ की एक स्वस्थ माँ से ही एक स्वस्थ बच्चे की कल्पना करना चाहिए. पौस्तिक खानपान से ही माँ और बच्चे के शरीर का विकास संभव है. इस पोस्ट में आपको बेस्ट pregnancy diet टिप्स मिलेंगे. नीचे लिस्ट में आपको पता चलेगा की प्रेग्नेन्सी में क्या खाए जो आपके शरिस के लिए लाभकारक हो.

  1. कच्चा दूध (milk during pregnancy) बहुत फ़ायदेमंद है प्रेग्नेन्सी में क्यूँ इस इसमें प्रोटीन और मिनरल होतें हैं जो हमारे शरीर में होने वाले बदलाव को कंट्रोल करते हैं. गर्भावस्थाक के शुरूआती दिनों में भूल से भी कच्चे दूध का सेवन न करें. शुरूवात में उबला हुआ दूध ही पिए.
  2. फल और हरी सब्जियों का सेवन करें. पपीते और अन्नानास फल का सेवन ना करें. पपीते के सेवन से (papaya during pregnancy) गर्भपात होने की संभावना बढ़ जाती है. इसलिए पपीते को avoidकरें.
  3. गर्भावस्था में ज्यादा मात्रा में आयरन, कैल्सियम, विटामिन ए एवं बी-12  (vitamin during pregnancy) वाले पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
  4. गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं (water during pregnancy)। जिससे आपके खाने का पाचन अच्छे से हो और भूख timely लगे.
  5. एनर्जी लेवल को मेनटेन रखने के लिए इस दौरान जूस, सलाद, सूप इत्यादि तरल पदार्थों का सेवन अधिक से अधिक करें (juice for healthy pregnancy)

प्रेगनेंसी में क्या नही खाना चाहिए- Not to eat during pregnancy

Not to eat during pregnancy in Hindi

जिस तरह pregnancy में खाने की चीज़ो का ध्यान रखा जाता है उसी तरह से क्या नही खाना चाहिए इसका भी बहुत ध्यान रखना चाहिए. एक छोटी से ग़लती आपको बहुत मुस्किल में डाल सकती है इसलिए प्रेग्नेन्सी के दौरान डॉक्टर से नियमित जांच करवाएं और diet चार्ट में लिस्ट कर ले जिन चीज़ों को नही खाना है (diet chart during pregnancy).

और पढ़ें- प्रेगनेंसी में शराब पीने के नुकसान

  1. गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को माउल्ड और सॉफ्ट चीज नहीं खाना चाहिए। ये आपके गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं (soft drinks during pregnancy).
  2. शराब का सेवन बिल्कुल नही करना चाहिए. शराब के अत्यधिक सेवन से गर्भपात का ख़तरा होता है.
  3. स्मोकिंग (smoking in pregnancy) भी नही करनी चाहिए इससे आपके बच्चे को स्वास्थ रिलेटेड प्रॉब्लम्स हो सकती हैं.
  4. बाहर ठेलों से जूस नही पीना चाहिए क्यूँ की उसमें धूल कॅंकन और कीटाणु हो सकते हैं.
  5. गर्भावस्था के दौरान विटामिन का सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए.
  6. मीठाई कम मात्रा में खानी चाहिए. इससे आपके बच्चे को नुकसान हो सकता है  can i eat sweet during pregnancy.
  7. कभी भी मांसाहार का सेवन नहीं करना चाहिए। (avoid meat during pregnancy)

इन बातों का भी ध्यान रखें – Important things to do during pregnancy

  1. गर्भावस्था में हल्के और ढीले-ढाले कपड़े ही पहनें (Clothing during pregnancy)
  2. Walking स्लो करें
  3. रात में जल्दी सोए और पूरी नीद लें (sleep well during pregnancy)
  4. सिगरेट व शराब जैसे पदार्थों का सेवन न करें।
  5. कम खायें और time-टाइम से कुछ ना कुछ पोस्टिक खायें
  6. आरामदायक बिस्तर यूज करें (comfortable sleeping during pregnancy)
  7. उँचे सीराने का यूज ना करें (low pillow for back sleepers)
  8. Heel पहनकर ना चलें
  9. शारीरिक जोखिम भरे कार्य ना करें।
  10. भारी सामान उठाने से भी बचें।

 

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